1、多吃粗纤维食物当天吃的食物，对于便秘的患者，长时间不能正常排出体外，患者会逐渐失去吃饭的欲望，这会产生恶性循环，所以患者要注意多吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！2、适度运动老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。

【资料图】

2、此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动。

3、事实上，这是错误的。

4、老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼。

5、比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等。

6、如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利。

7、3、注意清洁肠道事实上，清洁肠道不一定用药物治疗。

8、例如，老年人可以喝蜂蜜水，酸奶等，这可以帮助缓解便秘。

9、此外，可以喝一些茶，并做腹部按摩，对于帮助便秘是非常有益的。

10、苹果、水果是缓解老年人便秘的好方法。

11、当便秘发生时，吃苹果可以有效地改善便秘。

12、苹果中含有的有机酸能促进消化，调节胃肠道。

13、2、梨不仅具有生金、保湿、清热、祛痰等功效，而且对肾的净化、肠道的清洁也有良好的作用。

14、因此，慢性便秘患者应该多吃梨，帮助预防结直肠癌和直肠癌。

15、3、猕猴桃不仅能迅速清除体内积累的有害代谢物，而且能预防结肠癌和动脉硬化。

16、因此，每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，每小时再吃一次，治疗便秘的效果会更好。

17、如何预防老年人便秘保持乐观情绪，心理紧张，焦虑等不良情绪会导致或加重便秘。

18、因此，老年人应该经常保持愉快的心情，以避免便秘。

19、2、如果你多喝水，老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

20、老年人也应该在平时多喝水，不要等到口渴再喝水。

21、3、养成定期排便的习惯，确定合适的排便时间，无论是否有排便意向，或是否能出院，应及时蹲下厕所，如长期坚持，将形成规律排便的条件反射。

22、老年人便秘吃如下食物比较好： 主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

23、 辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。

24、如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。

25、有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

26、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。

27、脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

28、润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

29、 每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。

30、 经常吃一些“琼脂”制品。

31、琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。

32、它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。

33、它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。

34、 经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。

35、便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，中老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。

36、同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。

37、那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。

38、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

39、辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。

40、如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。

41、有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

42、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。

43、脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

44、润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

45、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。

46、便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，中老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。

47、同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。

48、那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。

49、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。

50、辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。

51、如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。

52、有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

53、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。

54、脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

55、润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

56、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。

57、　经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。

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